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运动应该达到量才有减肥效果

面议元2023-01-31 02:01:42

张经理

注册时间：2023-01-31

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合肥张三丰健身游泳馆需要减肥的人，运动应该达到什么量才有减肥效果

每个人个体差异化，所以因人而异。通常需要有氧训练和无氧训练结合，每次训练我们按照下面流程完成

热身5-10分钟，身体微微出汗即可

拉伸5分钟

腰腹核心训练10-15分钟

无氧训练15-25分钟，每个动作重复1-3组，15-25次/组，5-8个动作

有氧训练20-45分钟，保持目标心率20分钟以上

放松训练+拉伸5-8分钟

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合肥市包河区金寨路与祁门路交口东800米天下锦城营销中心负一楼

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